见字如面——“疫”起护眼，“睛”彩童年 花港一小2022年3月份致家长的一封信

疫情防控居家学习期间，应限制线上学习的电子产品使用时间。我们学校已经根据学生的年龄特点适当安排上网课的时间，家长朋友们也要监督起来哦！

1.线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟。

2.减少线上学习外的视屏时间，除学校安排的线上教育时间外，其它用途的视屏时间每天累计不超过1小时。

3.非学习目的使用电子产品越少越好，如果必须使用，单次不宜超过15分钟。

有些学生在家喜欢躺在床上或沙发上进行网络视频学习。学生不良坐姿和行为习惯对眼的损伤还是很大的，长期坐姿不正，还容易导致孩子的双眼受到的视觉刺激强度不等，使眼睛视觉发育的程度产生差异。因此，学生在上网课时一定注意以下几点：

1.观看屏幕听课时，要保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，手腕放松，规则地呼吸。

2.观看视屏和写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

适当的护眼动作可以帮助我们缓解眼睛疲劳，护眼动作有哪些呢？

1.眨眼：在使用电子设备上网课过程中，尽量有意识地多眨眼，每分钟眨眼多次，并且要稍微用点劲将眼睛完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛预防干涩和疲劳。

2.眺望：连续线上学习时间或视屏时间 20～30分钟，宜向 6 米以外远眺至少 10 分钟。也可采用“20-20-20”护眼法则，即每用眼20分钟眺望20英尺远（约6米远处）20秒。

3.做眼保健操：每天上下午各做一次眼保健操。