【花港一小】停课不停学，花港一小这样做（十九）有趣的纸球游戏

停课不停学，花港一小这样做（十九）

——有趣的纸球游戏

同学们，你们都做到每天锻炼一小时了吗？今天花港一小的应昊天老师又给大家带来了有趣的纸球游戏，快和爸爸妈妈一起来玩吧！

一、制作有趣的纸球

1.制作材料

报纸球材料：旧报纸、废旧草稿纸等。

装饰材料：各色彩纸、包装纸、一次性装饰材料等。

2.制作工具

剪刀、透明胶纸。

3.制作步骤

（1）将废旧纸张握成团。

（2）逐一将废旧纸张或者报纸一层一层均匀包裹上，四层以上。

（3）透明胶带固定球体。

（4）根据需要构思报纸球的创意作品，在完整的球上进行添加粘贴成型。

二、纸球练习

跑：后踢腿碰碰球

方法：直立，双手将球放置身后。游戏开始，做原地后踢腿跑并用脚去触碰球。

 要求：有节奏完成30秒练习，1—2年级完成2组、3—4年级完成3组、5—6年级完成4组。组与组之间休息20秒。

拓展：动作掌握后可尝试进行间跑练习。

 

跳：跳抛接球

方法：将纸球放于地面，用双脚夹住纸球，游戏开始，以收腹跳的方式将纸球夹跳抛起，并用手接住。

要求：完成2—3组，1—2年级以成功抓住纸球10次为1组、3—4年级以成功抓住纸球15次为1组、5—6年级以成功抓住纸球20次为1组。组与组之间休息20秒。

拓展：还可在前面放一个洗菜筐或纸篓，做跳抛入筐游戏，挑战难度，增加趣味性。

 

支撑：左右手拨球

方法：俯卧支撑，游戏开始，左右手依次将纸球左右拨滚，拨滚时，身体保持平板支撑。

要求：有节奏完成30秒练习，1—2年级完成2组、3—4年级完成3组、5—6年级完成4组。组与组之间休息20秒。

拓展：可尝试用两只脚拨滚球练习。

 

柔韧：直腿坐地滚球

方法：直腿坐，游戏开始时，两手将球从大腿滚至脚尖，滚动过程中膝盖尽量不要弯曲。

要求：滚动10次为一组，各年级完成3—4组，组与组之间休息20秒。

拓展：单手交替拨球沿脚前、体后一圈拨滚球，体前屈时膝盖尽量伸直。

 

爬行：仰卧支撑托球

方法：仰卧支撑将纸球放于腹部，游戏时，腹部托着球前后、左右、绕圈走，以纸球不掉落为成功完成。

要求：有节奏完成30秒练习，1—2年级完成2组、3—4年级完成3组、5—6年级完成4组。组与组之间休息20秒。

拓展：可模仿“蚂蚁搬家”尝试把球从一处搬到另一处，增加趣味性。

 

居家练习注意事项：

1.动静不要太大，不要影响左右邻居的日常生活。

2.注意动作规范，避免受伤。

3.应根据孩子自身实际情况对老师提出的要求进行适度增减，量力而行。

4.希望家长和孩子共同参与纸球游戏。

纸球游戏

 

 

待疫情散去，

春暖花开时，

我们相约在美丽的操场！