浏览数量：6 作者:南京市花港第一小学 发布时间： 2021-05-31 来源：本站
见字如面 晚上睡个好觉，白天有说有笑 花港一小2021年5月份致家长的一份信 （点击绿字播放视频） 尊敬的家长朋友： 您好！ “晚上睡个好觉，白天有说有笑”，关爱孩子健康是我们大家共同的责任，关乎儿童成长的睡眠则是我们不可忽略的一个重要方面。 作为家长，有必要了解睡眠充足给孩子带来的好处：
首先，睡眠充足促进智力发展。严重的睡眠障碍会使孩子的大脑内部结构遭到永久性损坏,这种损坏在后期基本无法修复,这样孩子就无法进入到深度睡眠。而孩子的大脑正处于不断发展和完善的阶段，充足的睡眠会促进孩子的智力发展,提高他们的记忆能力。
其次，睡眠充足提高抵抗力。长期睡眠不足的孩子对疾病的抵抗力降低,身体容易感染很多的疾病。再加上平时不注意补充营养,很容易造成身体对疾病的抵抗能力下降。要保证身体健康,就要保证睡眠时间。研究发现，睡眠充足的孩子 不易烦躁焦虑，更加活泼开朗。我们要改变孩子的坏脾气,首先我们要保证孩子有充足的睡眠。
最后，睡眠充足促进身体发育。少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多,睡眠充足有助长高。经常睡眠不足,会影响生长激素的分泌,影响长高。
家长朋友们，充足的睡眠对孩子身心发展有如此大的促进作用，我们必须行动起来，保证孩子的睡眠。学校已在课业管理方面做出明确的规定，我们的老师也会严格控制作业总量。同时，我们倡议家长们一定要督促孩子学会合理安排自己的时间，去除拖拉、边写作业边玩耍等陋习，提高学习的效率。
1.营造舒适睡眠环境。睡前不让孩子玩电子产品，避免孩子处于兴奋状态。不在睡前批评孩子，让孩子有个轻松的心情。
2.保证充足睡眠时间。我们一定要保证孩子每天不少于10小时的睡眠时间，让孩子养成早睡早起的良好习惯。只有睡眠得到保障，才有更好的精力进行第二天的学习。
3.合理安排课余时光。家长朋友在家要时刻提醒孩子，学会做时间的主人。合理分配时间，养成自觉学习和生活的习惯。例如，合理分配放学后的宝贵时间，协调好每门功课的使用时间，用最少的时间完成高效的学业任务。做到“学就安心学，玩就开心玩”，而不是边吃零食边写作业，边和大人聊天或玩耍边写作业。家长也要做到孩子作业时不在旁边干扰，不找他聊天，给其一个绝对安静的学习环境。
4.努力做好睡眠榜样。要想提高孩子睡眠质量，家长也要做好不熬夜，按时睡觉的榜样。如果孩子已经上床睡觉，您就应该停止看电视、玩手机或聊天等行为。
好的父母，都要学会让孩子成为时间的主人。合理安排时间，保证身心健康，才能拥有幸福的未来！我们在倡议保证孩子睡眠时间的同时，也呼吁家长朋友做一个早睡早起的好市民！
最后，跟大家分享一位家长给孩子的作息时间表。让我们一起行动起来，为孩子的健康保驾护航。
您的朋友：花港一小全体教职员工
2021年5月31日